坐月子可以吃什麼不能吃什麼

榮春紅

副主任醫師

坐月子期間的飲食極為重要，要合理飲食，不然容易影響健康。飲食清淡適宜：從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。葷素搭配，避免偏食：產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物儘量避免食用。增加餐次：每日餐次應較多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。

2019-05-22

李青

主任醫師

坐月子期間要牢記以下不能吃的1. 應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌冷盤、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。2.應忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。3.應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。4.應忌食過鹹食物。因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦溜，易造成浮腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。6.應忌食過飽。由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日平時3餐可增至5~6餐。

2019-05-22

楊堯華

主任醫師

坐月子可以吃溫熱以及蛋白質豐富食物，比如魚肉、羊肉、雞肉、蛋類等，還需要適當喝雞湯、魚湯以及小米粥，不能吃寒涼以及辛辣性食物，對於有回奶作用食物也是不能吃。在吃水果時可以進行加熱或者是用熱水沖泡後服用，避免吃了寒涼性食物會引起拉肚子情況發生。

2019-05-22