患者：男，25歲
病情描述：自我感覺運動是最好的減肥方式，那麼運動減肥需要注意些什麼嗎？
運動減肥需要注意些什麼？
专家回答(1)
謝琪
主任醫師首先要注意增加有氧運動（如快走、慢跑）至每週150min以上（每天30min以上，每週大多數天）；推薦更高水平的身體活動（每週200-300min），以維持體重下降及防止減肥後的體重反彈。此外，有氧運動結合抗阻運動的減肥效果比單純的有氧運動或者單純的抗阻運動效果更好。對於肥胖的患者建議選擇不負重的運動，如游泳。
2018-06-24
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