患者：女，29歲
病情描述：我喜歡睡覺前做運動，然後衝個涼睡覺，睡前運動會影響睡眠嗎？
睡前運動真的影響睡眠嗎？
专家回答(1)
謝琪
主任醫師1998年發表在《生理學和行為學》雜誌上的一項研究調查了一組大學生，他們分別在兩個晚上進行中等強度的運動，一晚在睡覺前90分鐘，另一晚在睡覺前30分鐘。研究人員發現，睡覺前何時運動對入睡時間沒有影響。同時，也不影響睡眠的其他指標，包括睡眠時間和夜間醒來的次數。其他幾個研究得到的結論也與此相似。
2018-06-07
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