患者：女，34歲
病情描述：我每次看到朋友的美腿好羨慕，也想運動美腿，那麼健足又美腿的運動有什麼?
健足又美腿的運動有什麼?
专家回答(2)
陳哲
主任醫師健足又美腿的運動有：跑步，採用行走與跑步相結合的方法，當不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走；游泳，游泳是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走，水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊；騎腳踏車，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩，騎車的過程中可以非常好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊。
2018-12-26
馬小麗
副主任醫師提腳跟慢分合運動健足又美腿，還能緊實和美化小腿。運動方法：1.坐姿，兩腳開立與肩寬，大小腿夾角135°，腳跟著地，腳尖用力向上勾，堅持 20～40 秒。這時小腿前外側肌肉（脛骨前肌）強力收縮，有酸、脹、熱的感覺 2.隨後兩腳尖慢慢向外分再向裡合，練習5～8次。小腿前外側肌肉、足部肌肉、踝關節外側有酸、脹、熱的感覺。
2018-12-26
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