患者：女，20歲
病情描述：我最近體重上升了不少，想減肥，什麼水果熱量低又飽腹？
什麼水果熱量低又飽腹
专家回答(2)
徐秀雲
副主任醫師熱量低又飽腹的水果主要有以下幾種：蘋果，蘋果不僅有營養，還有降低膽固醇和減肥的效果，在胃中消化也慢，讓人有飽腹的感覺。梨，梨不僅口感酥脆而且還具有清熱解毒的功效，也有利於潤腸通便。橙子，橙子含有許多的維生素C，維生素B，不僅可以幫助人體提高免疫力，還能幫助改善腸道，排出毒素。以上水果都是熱量適中的水果，但也不可多吃，適當即可。
2019-06-12
許吉成
副主任醫師熱量低又飽腹的水果典型代表有：西柚：一個240g西柚裡的熱量僅僅有80Kcal，含豐富的維生素C，西柚裡的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。奇異果：奇異果熱量84KJ/100g即20.8Kcal/100g，奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽腹感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇。蘋果：蘋果是基本都知道有飽腹感的水果。要注意的是每種連吃不能超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。
2019-06-12
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