患者：男，33歲
病情描述：最近因為工作原因，心情煩躁焦慮，導致了天天失眠，該怎麼辦？
焦慮導致的失眠該怎麼辦？
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師有時候焦慮感才是導致我們夜不能寐的元兇，很多人都有這樣的經驗，開著電視機、收音機就很容易睡著，安靜的時候反而越躺越清醒。所以，做一些簡單的身心放鬆練習，幫助我們更好的誘導身體進入睡眠狀態。
2018-12-14
梁紅
主任醫師焦慮導致的失眠大部分原因是因為心裡壓力大，過分焦慮所導致的，所以，不一定要透過藥物，我們用一些方法自我調節，也可以緩解甚至治療失眠。我們具體的做法有：1.每天制定合理的規劃。2.保持微笑。不要總是心情壓抑，不想跟人溝通。3.集中精力做好每一件規劃好的事情。4.要保持自信。5.養成看書或聽音樂的好習慣。看書或聽舒緩的音樂，是最能讓浮燥的人內心安靜下來的興趣。6.把目標放低一點，每天進步一點點。
2018-12-14
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