患者：男，30歲
病情描述：我從小就便秘，便幹拉不出來，這段時間我有便秘了，便秘怎麼改善？
便秘怎麼改善
专家回答(2)
高彥江
副主任醫師要堅持一些生活的好習慣，保持充足的睡眠，心情愉悅，還就是多喝水，注意飲食結構，多運動，睡前揉小腹十分鐘，首先要調整自己的心態，便秘並不是病，要讓自己的精神放鬆，轉移注意力，最好的方式是三分吃，七分養，增加膳食纖維的攝入，粗糧蔬菜果C，可以選擇御品膳食通這種膳食纖維提純的保健品，然後是養，增加規律運動，保持充足睡眠。
2019-06-24
楊棟
副主任醫師養成每天定時蹲便的習慣，建立良好的排便習慣，每天多喝水，多吃新鮮的水果，粗糧蔬菜，經常順時針沿著肚臍周圍按摩腹部，促進腸道蠕動，刺激排便，每天適量運動跑步、跳繩等，便秘的人不適合常吃辣椒等刺激性食物，少喝酒少吸菸，早上一杯蜂蜜水，也能改善便秘。
2019-06-24
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