患者：女，28歲
病情描述：我肚子上的肉比較多，試了很多方法效果都不好，如何減腹部體脂？
如何減腹部體脂
专家回答(2)
許吉成
副主任醫師減少攝入量是可以有效的減腹部脂肪，日常生活中不要飲用酒，不管是啤酒，雞尾酒，白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
2019-06-18
徐秀雲
副主任醫師每天可以抽出1到2個小時做一些腹部減脂的運動，可以特別有效的減負不止，多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。起床時，喝一杯白開水，淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾，代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
2019-06-18
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