患者：女，23歲
病情描述：最近我的體重增長的有點快，我想要減肥，透過快走能夠減肥嗎？
快走能減肥嗎
专家回答(2)
陳哲
主任醫師快走有一定的減肥效果，但也要注意方式方法的正確性，例如快走講究速度間隔,先是正常的速度走一分鐘,然後快走兩分鐘,一直這樣交替著訓練,一直到完成40分鐘為止;或是快速上下臺階,快速上下一段臺階,堅持做10分鐘。同時要注意在快走中鞋子一定要合適,比如不要穿有跟的鞋。
2019-04-07
張月美
主任醫師透過適當的快走鍛鍊確實能達到瘦身的效果，但要注意正確的方法，比如在快走之前,建議做做胳膊伸展,兩腿拉伸等熱身動作,待身體稍微發熱,再進行快走。快走前熱身可使肌肉得到放鬆,防止運動後身體痠痛等問題的出現。同時要結合適當的休息。
2019-04-07
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