患者：女，30歲
病情描述：我生完孩子後身體胖了許多。現在想要減肥，不吃藥的減肥方法是什麼？
不吃藥的減肥方法是什麼
专家回答(2)
王子函
副主任醫師不吃藥的減肥方法可以從飲食調理改善，減肥是一個漫長的過程，平時食物多樣，穀類為主，粗細搭配， 多吃蔬菜水果和薯類， 每天吃奶類、大豆或其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉， 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食，食不過量，天天運動，保持健康體重 ，三餐分配要合理，零食要適當，每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應限量，吃新鮮衛生的食物。
2019-04-16
李海東
副主任醫師不吃藥想要減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步， 指導意見 可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
2019-04-16
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