懷孕初期失眠怎麼治療

一個女性真正成為女人和媽媽的轉變，懷孕和分娩是必經的過程。但由於剛剛懷上孩子，很多女性都是沒有心理準備，除此之外，還有懷孕帶來的生理的變化，讓孕婦在初期有失眠的現象，那懷孕初期失眠怎麼治療呢？

懷孕初期失眠怎麼治療

由於女性懷孕期間是較為特殊的階段，懷孕時荷爾蒙的變化，飲食習慣的改變，出現尿頻，這些改變都有可能到時孕婦出現失眠的症狀，晚上睡不著覺這對孕婦的影響不只是身體上的，還有的孕婦甚至會因為長期的失眠困擾患上了憂鬱症。

孕婦失眠多夢症狀之尿頻影響睡眠，孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量，引起失眠。

一、身體放鬆，心理也放鬆為了防止失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，由於這些聲音能夠放鬆身心，並且還能建立誘導睡眠的前提反射。

二、要想有效治療失眠，放鬆是最重要的。這樣的話，固然精神流動仍舊在運作，但是交感神經流動的張力已經降低了，這樣就很輕易放鬆身心，讓人體慢慢的進入睡眠狀態。

三、在早晨起床後，可以散散步，呼吸新奇空氣調解一下心情，晚上的時候適當的看看電視看看書看看報紙。懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。此時期的軀體症狀和情緒變化都會阻礙睡眠。調查發現，78%的女性懷孕期間及產後初期比其他時期有更多的失眠睡眠困擾，不用過分擔心。

四、保持良好心態：如果是因為心理方面的原因引起的失眠，可透過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕鬆舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片，放鬆訓練或請心理醫生幫助，運用心理療法來解決；屬於病理方面的原因，一定要及時請醫師診治，以免加重病情。

五、讓音樂幫自己入靜這種方法的主要步驟是：上床後仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然後用手指彈後腦勺，一直到感覺累為止，然後讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側，這樣就能很好的避免失眠。