如何預防腰椎間盤突出症

在日常生活中，要注意勞動姿勢，平時要多加強鍛鍊身體，只有經常鍛鍊，才可以使骨骼更加堅強，肥胖的人，是特別容易造成腰間盤突出，因為腰部的重量會增加了腰椎的負擔，女性也要避免長時間的穿高跟鞋，平時休閒儘量穿平底鞋。

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤發生脫節或移位，而大多表現為腰部時常疼痛，而且不能自由的彎腰等症狀。很多人由於長期的過度勞累，使得積勞成疾，所以在生活中應該及早做好預防。那麼，如何預防腰椎間盤突出症？
平時要多加強鍛鍊身體，只有經常鍛鍊，才可以使骨骼更加堅強，腰背肌更加有力度，神經系統也會變得更加敏捷，這樣我們在做各項活動的時候，才會變得比較協調，不會損傷腰部，建議大家可以做廣播操，健美操和太極拳。
在日常生活中，要注意勞動姿勢，站著工作的人要站直，自然收腹，保持腰椎直著，而坐著工作的人要調整好高度，使雙腿可以自由活動，腰椎要和椅子的後背貼著，使脊椎伸直。
有些人需要經常彎腰勞動的或者挑重物的，為了保護好腰椎，在工作的時候，可以用一個寬一點的腰帶將腰部綁好，從而加強腰部的穩定性，但是不勞動的時候，要及時拿到。
對於腰椎間盤突出症，在預防的時候，關鍵是要保持正確的姿勢，加強鍛鍊。
肥胖的人，是特別容易造成腰間盤突出，因為腰部的重量會增加了腰椎的負擔，如果得不到鍛鍊就會影響到腰間盤的健康，懷孕的孕婦由於肚子承重，腰部重量壓住了緊追，也容易完成腰間盤突出。
長時間保持一個姿勢會讓腰部的負擔非常重，也會很容易的導致了腰間盤突出。由於因為鍛鍊的力量過大，產生了腰部的負擔，女性也要避免長時間的穿高跟鞋，平時休閒儘量穿平底鞋。
老年人要每天早上適當伸伸懶腰，平常的時候做運動或者鍛鍊，建議飯後散步都比較好。可以消化食物，使腰部沒有負擔，平時可以多曬曬太陽調養，並且要保證食物的營養均衡，保證身體的充分的鈣類物質。