孕7周突然失眠怎麼辦

女性在懷孕初期的時候，可能會有和其他時候不一樣的表現，當遇到這些問題的時候，要很好的去解決和麵對，這樣能夠使懷孕的女性有健康的身體，保證胎兒健康的發育。那麼孕7周突然失眠怎麼辦呢？下面就給大家介紹一下。

孕7周突然失眠的媽媽，在睡前可以泡泡腳，避免在白天睡的時間過長，睡覺之前可以聽舒緩的音樂，不要玩手機，不要想太多的事情，保持放鬆，慢慢的就可以恢復到正常。在懷孕初期壓力比較大的話，家人在這個時候，不要給女性有太大的壓力。

孕7周突然失眠的媽媽在睡前要減少喝水量，因為睡前大量喝水，會導致夜間多尿，而懷孕期的媽媽本來身體就比較乏累，過度喝水導致的尿頻，會讓孕媽們一趟趟去廁所，使她無法安心睡眠，從而導致睡眠不足，容易出現健康方面的問題。同時，睡前多喝水，容易導致面部，眼部出現水腫問題。所以，睡前孕媽們要減少喝水量，但也不是說不喝，就會更好。適當喝水也很有必要，要保證體內正常的喝水量，保證體內正常的需要，要不然就會影響到孩子在腹中的發育。

很多孕媽們屬於體寒型，孕7周突然失眠的媽媽可以在睡覺前多用溫熱水泡泡腳，可以起到刺激腳底穴位，加速血液流動的作用，有助於起到助眠的效果。同時，泡腳也有助於孕媽們放鬆神經，緩解緊張情緒，消除疲勞，對改善孕期失眠有一定的幫助。當然，也可以在裡面新增食醋、艾草等等，來作為輔助，會有更好的效果。

綜上所述就是對孕7周突然失眠怎麼辦的介紹。孕7周突然失眠的媽媽可以考慮晚餐的調整，儘量吃清淡些，多吃容易消化的食物，千萬不要吃太油膩和辛辣的食物，為了營養豐富不一定三餐都大魚大肉的，現在的人都基本上不缺營養，都一個個長德得胖胖的，營養豐富的很。這樣吃晚餐的話，減少消化系統的負擔，有利於睡眠質量的提高。