失眠的護理措施有哪些

　　失眠的護理方法有哪些？ 失眠會讓人頭昏、頭疼、注意力不集中、記憶力下降、眼暈等等，失眠帶來的症狀雖然很多，但是及時調整消除失眠，這些症狀都可以緩解或消失，因此若是有眼暈等失眠症狀不用擔心，現將失眠克服，就能恢復正常了。那麼：失眠的護理方法有哪些？接下來就讓我們一起帶著這個問題來了解如下：

　　專家認為失眠的護理方法有以下幾方面：

　　1、上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

　　2、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　3、睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　4、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

　　失眠的護理方法有哪些？以上就是專家對此問題的講解，如您仔細看過後就會給您帶來一些的幫助。對於失眠的問題需要大家自己預防或到醫院諮詢一些有關失眠的常識。您對以上還有想了解可以諮詢專家，專家會為您詳細講解。祝您早日康復。