做女人必須知道的養腎方法

女人比男人更需要補腎，腎健康與否對女性健康有直接的影響，那麼女人如何養腎？女人養腎該吃什麼？

女人如花，絢麗綻放，多姿多彩。花朵是脆弱的，需要精心呵護。女人的身體同樣也是嬌嫩的，不注意調理，也會像花一樣凋零，下面就跟著小編一起來了解下吧。

女人如何養腎

中醫常說“腎主藏精”，“精”相當於人體的固定資產。腎為先天之本，也就是說，這筆固定資產中有相當一部分是父母給的，所以有的人天生腎精足，好比“富二代”，有的人則天生孱弱。無論窮富，都要節約，若揮霍無度，都會腎虛。

女性的衰老尤其和腎虛關係密切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。女性屬陰，疏洩功能稍微差一點，如果疏洩不利，往往會有經期乳脹等症狀，嚴重的還可能導致閉經。所以女性不僅要補腎，還要注意疏通。

首先，作息要規律，熬夜最傷腎;其次，要緩解身心壓力，女性更應該注意心情舒暢，才能使肝腎協調地工作;最後，不可性生活過度。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決，可以考慮適當進補。

無論腎陽虛、腎陰虛，都以填補腎精為基礎，須選擇一些質重黏稠的藥物，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫熱藥，即在填補腎精的基礎上，用一點熱藥就夠了。女性除了補還要注意調，一要疏肝，可用當歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機梳理開；二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。

腎陰虛的女性日常還可以適當吃些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥。總之，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動物膠，都是補腎的好食品。

女人養腎該吃什麼

1、黑芝麻

黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。

2、海參

女性補腎葉少不了海參，海參滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。

3、龍眼乾

龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

4、阿膠

阿膠可用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

5、何首烏

何首烏可補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

6、黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。