男人如何養肝別忘記這3件事

男人養肝別忘記這3件事。

1、飲食護肝，戒菸戒酒，飲食清淡。避免無節制的大魚大肉。青色入肝，青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。小米等穀類食物是護肝首選，它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。

2、運動護肝，擇好鍛鍊專案，以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行每分鐘大約120步，騎腳踏車等。如果有脂肪肝或者酒精肝，不宜過量運動。如果運動中出現呼吸困難的症狀，最好馬上停止運動。

3、睡眠護肝，晚上十一點到凌晨三點，是俗稱的養肝血時間。這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。因此保持良好的作息，少熬夜，充足睡眠，對於肝臟是有好處的。

6個症狀說明肝火旺盛，身體上部有熱，或上衝性特點，表現為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等。

月經失常，這是因為肝火旺而引起婦女月經紊亂，表現為經血量減少、經期延遲或者閉經等。

肝導致失眠，這多是因為思慮過度、惱怒損肝等造成。是指肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。

孕婦惡阻，孕婦懷孕期間，肝火旺可表現為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。