怎麼調節工作焦慮症

怎麼調節工作焦慮症？現在房價高、物價高、生活質量高，錢越來越不禁花了這是現狀，因此賺錢被大家看來是無比重要的事情，大家都在努力的工作，養家掙錢。可能也是由於這些原因導致很多人都患上了工作焦慮症，越來越害怕工作，這種不良的工作焦慮症該怎麼調節呢？

怎麼調節工作焦慮症？

1、自我放鬆

有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信，另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放鬆。

2、自我疏導

一般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果症狀始終無法緩解，則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

3、自我刺激

去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。

4、飲食充電

享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物，以補充維生素；常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素；而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀；不光顧快餐店；避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

5、呼吸訓練

保持坐姿，身體後靠，雙掌放於肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，使氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球放氣，你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。

6、專業治療

如果焦慮過於嚴重，可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物，也可以透過心理諮詢求助。

tips：以上和大家分享了怎麼調節工作焦慮症的問題，一個再學習的問題，重新學習業務知識，重新學習處理職場人際關係，焦慮自然無法避免。工作焦慮症患者要認識到自身的不足，給自己一個合適的目標，學習他人如何在社會上生存。應該適當慢下來，做到張弛有度，平時多給自己放鬆的心理暗示，左後準備再出發。

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