孕晚期失眠嚴重怎麼辦

孕晚期失眠嚴重，如果單純睡眠不好，沒有其他心理疾病，最好的處理辦法就是“不作為”，即什麼都不用做。對失眠不理踩、不關注、不反抗，順其自然，按需睡眠，有睡意就上床睡，如沒有睡意堅決不上床。躺下床後半小時依然無法入睡，就起來看看書，培養一下睡意，直至很困了才再次入睡。早上定時起床，不賴床，白天不補覺，白天適當運動一下，儘量讓自己的大腦興奮起來。

孕婦是一個非常偉大的群體，到了孕晚期，肚子上像是綁著一個巨大的“籃球”。本來睡覺就會特別地辛苦，難以翻身轉動。如果同時還伴有輕微甚至嚴重的失眠，就會更加地痛苦。所以到底作為孕媽媽，怎麼樣護理才能更好解決這個問題呢。
一、孕晚期失眠原因有哪些
1、荷爾蒙變化，正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
2、飲食習慣的變化，有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，這種飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。
3、尿頻影響睡眠，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題，到了妊娠後期，更會有將近八成的孕婦被尿頻所困擾，而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。
4、隨著孕期時間的延續，懷孕女性身體和心理承受的壓力也在變大，會因為擔心、害怕而睡不著覺，或會因為身體出現的各種疼痛症狀而失眠。
二、孕晚期失眠可以怎麼調整
好多孕婦在孕晚期的時候會出現失眠，這種失眠有一部分原因是由於對分娩的恐懼，或者是身體的不適所導致。對於孕晚期的婦女，如果出現失眠，一定要定期進行產前檢查，完善相關的檢查，同時保持心態的平衡，適當進行戶外運動，保持心情愉悅，可以聽聽輕音樂，或者睡前喝一杯熱牛奶，都有助於改善睡眠。
要注意保持心情的舒暢，不要過度緊張，不要過度焦慮。如果失眠嚴重，可以配合中藥來補心安神治療，當然這些抗鎮靜、抗抑鬱的西藥，孕婦是不能應用的，可以用中藥湯藥的對症治療，當然在孕期的時候，一定要注意這些孕婦的禁忌藥、慎用藥等等。