孕期食譜大全 懷孕一個月安胎食譜推薦

　　懷孕一個月是剛知道懷孕的時候，這個時候胎兒還是極其的不穩定，需要吃一些有安胎作用的食譜來安胎，懷孕期間的安胎食譜有很多，下面小編介紹幾款具有安胎效果的食譜，趕緊吃起來吧，不僅有營養而且有安胎的效果。

　　雞湯豆腐小白菜

　　材料：雞肉100克，豆腐100克，小白菜50克，雞湯適量，薑絲少許。

　　調料：鹽、雞精各少許。

　　做法：1、豆腐洗乾淨後，切成方塊，用開水焯燙後再撈起來備用。

　　2、將雞肉洗乾淨後切成塊，用開水焯燙，撈出來瀝乾水分備用，小白菜清洗乾淨後切成段備用。

　　3、鍋放在火上，加入雞湯，放入雞肉，加上適量的鹽和清水一起煮。

　　4、待雞肉熟後，放入豆腐、小白菜、薑絲，煮沸之後再加入雞精調味即可食用。

　　營養功效：這道菜可以幫助孕媽媽補充所需的營養，還可以增強消化功能，增進食慾，並且對胎兒神經、大腦的發育都有很大好處。

　　醬肉四季豆

　　材料：牛肉100克，四季豆200克，胡蘿蔔1根，姜適量。

　　調料：黑胡椒牛排醬1包，醪糟適量，澱粉、香油各少許，鹽適量。

　　做法：1、牛肉洗玩意兒，切成細絲，放在碗內，加入牛排醬、醪糟、澱粉，攪拌均勻，醃製10分鐘左右，四季豆洗淨，切成絲備用，胡蘿蔔和姜洗淨後去皮，切絲備用。

　　2、鍋內放入適量的油燒熱，加入薑絲爆香，再加入醃製好的牛肉絲，大火翻炒幾下，盛出備用。

　　3、鍋中留少許底油燒熱，依次加入四季豆、胡蘿蔔絲，用中火翻炒。

　　4、加入適量的清水，小火燜至豆熟後將牛肉絲倒入拌勻，加入鹽，淋下香油即可。

　　營養功效：這道菜口味獨特，可以很好的提起孕婦的食慾，為孕媽媽補充芝，此外還有養胃、壯骨的作用，多吃可以幫助孕婦補充元氣。

　　豆芽炒豬肝

　　材料：豬肝100克，豆芽400克，姜少許。

　　調料：鹽、醬油、醋、料酒、雞精各適量。

　　做法：1、將豆芽洗淨，用開水焯後，撈出來瀝乾水分備用，將豬肝洗淨，放入鍋中煮熟，切成薄片備用，姜切成絲備用。

　　2、鍋內加入油燒熱，放入薑絲爆香，倒入豆芽，大火翻炒幾下，放入適量的醋後炒勻，盛入盤中。

　　3、另起鍋加入適量的油燒熱後，倒入肝片，迅速炒散，加入醬油、料酒翻炒幾下後將炒好的豆芽倒入鍋中，加入雞精、鹽翻炒均勻後即可出鍋。

　　營養功效：這道菜美味爽口，能夠幫助孕婦增強食慾，同時還含有豐富的營養，對幫助孕媽媽預防貧血、防止胎兒畸形有很大的幫助。

　　以上就是小編介紹的懷孕一個月時常吃的三款安胎食譜，這三大食譜不僅營養美味，而且能起到安胎的作用，對胎兒的健康非常有利，趕緊吃起來吧。www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）