哪些方法可以預防痤瘡的出現

痤瘡是現在很多人都會出現的情況，像是痤瘡出現的話我們首先想到的就是擠掉而不是等著自己脫落，而且不少人都覺得只要是患上了痤瘡的話過了青春期就好了，其實這是錯誤的想法，要是知道痤瘡任何年齡段都可能會出現的，如何才能預防痤瘡呢？

注意飲食：青春期是長身體長知識的關鍵時期，應攝取富含優質蛋白、多種維生素和各種礦物質營養豐富的食品，以保證生長髮育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各種豆製品，特別要多吃各種蔬菜和水果，尤其要多吃綠色葉類蔬菜。但應少吃或不吃辛辣食品，肥肉和動物脂肪也應避免，因為這些食品都可促進皮脂的分泌，增加痤瘡的發生率。近來，有專家指出，常吃海帶可減少痤瘡的發生，朋友們可以試用。

保持心態平衡：痤瘡既是病態也是一種生理現象，青春期在面部長几個青春痘，不必過於擔心，只要不去動它令其自然發展往往會自行消失。如過於焦慮，煩躁不安，反而會加重其發生，值得大家警惕。

防止便秘：便秘也可促進痤瘡的發生，故應保證每日排便一次。為此除多吃蔬菜水果外，應養成定時排便的好習慣。同時要多喝水，夏天冬天每天應喝白開水，淡茶水也行；不要喝含糖碳酸飲料或濃咖啡。喝水要經常喝，不要等渴了再喝，這樣就能保持大便通暢。

保持充足的睡眠：每日應睡足8個小時，睡眠的最佳期是晚10時到凌晨3時，不要熬夜，睡眠不足痤瘡的發生率就高。

保持面部清潔：為此每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次，這樣既可預防感冒，又可使面部受到冷、熱水的刺激促進面部血液迴圈，有利皮脂排洩，洗臉時用點硫磺皂則效果更好。此外，為保持面部清潔還應注意經常洗手，特別是外出後要用肥皂洗手，並防止常常用手摸臉和以手托腮的不良習慣。

不要濃妝：青年婦女要少用化妝品，最好不要化濃妝、打粉底，這樣不僅蓋不住痤瘡，反而會阻止皮脂排洩使它加重。演員化妝後，睡覺前應徹底卸裝，用溫水洗淨面部。

如果說患有痤瘡的話就一定要多小心才行，而且一定要多注意飲食才行，避免因為飲食而加重痤瘡，同時還要避免用手擠壓，這樣就能有效地防止或減少痤瘡的發生。當然少數人發得過重，併發感染，有的甚至有低熱，則應及時就醫診治。