學會足穴按摩手法輕輕鬆鬆擺脫更年期困擾

足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上採用推拿手法，用以治療全身疾病的方法，足部按摩的好處有很多，可以有效的緩解女性更年期症狀。下面我們不妨來了解一下。

足穴按摩手法緩解更年期

單食指扣拳法

食指關節彎曲，其餘四指握拳，拇指固定在食指最後一節指骨的下方，這個手法適於用足底反射區。

雙指鉗法

食指中指彎曲成鉗狀，鉗住腳趾間穴位，壓在穴位上，適用於頸椎反射區，甲狀旁腺反射區。

捏指法

拇指與其他四指指腹相對，虎口略開，拇指外側施力，這個手法適用於足底反射區，足內側反射區及足外反射區。

拇食指扣拳法

拇指關節彎曲，指腹朝前，食指關節彎曲90度，食指關節頂點施力，這個手法適用於足背反射區。

更年期女性不妨多跳舞

跳舞是一種集運動和娛樂於一身的活動，它不僅能增進友誼，增加交流，還有促進身心健康，在跳舞時，悠揚的舞曲伴你起舞，樂曲的節奏使你充滿活力，運動糅於音樂之中，音樂配合著運動，優美的輕音樂使人感到心曠神怡，悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食慾，恢復體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病，如精神抑鬱症等，並有明顯的降低血壓的作用。

實踐證明，跳舞不僅可以使人們體型健美，而且可使人體的神經，心血管，消化，泌尿生殖系統都得到充分的鍛鍊，適合更年期女性的舞蹈以慢步和中步為好，可根據自身的身體健康狀況，選擇適合自己鍛鍊的老年舞蹈。

女性更年期會有哪些不適

月經紊亂。月經紊亂為更年期女性朋友最為普遍、最為突出的一種表現。其表現是，月經會經常出現延遲的現象，嚴重的會出現幾個月才來潮一次，而且月經量也會慢慢地減少。

心血管及脂代謝障礙。女性更年期初期症狀還可有會出現心血管及脂代謝障礙，可能會出現冠心病、糖尿病。

乾燥現象。面板變得敏感、乾燥、皺紋增加，頭髮變白、乾枯，產生口乾舌燥等症狀。

腰背疼痛。由於骨質流失，可能造成腰痠背痛。