健腦補腎的食物 這些食物補腎又健腦

現在都市人群都有腎虛腦力不足的情況，影響他們的正常生活，所以平時要多吃健腦補腎的食物。

 　　腎虛是現代人常見的現象，腎虛的症狀分很多種，記憶力下降，大腦缺失營養導致的一系列問題等等，影響了他們的工作，因此為了給健康和大腦補充點能量，可用食物的有效元素來改善。

榛子——補脾養血珍品

榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。具有調中、開胃、明目的功效。所以榛子是補益脾胃、滋養氣血的珍品，可用於體倦乏力，飲食減少，眼目昏花等症，治療小兒疳積，蟲積也有較好的效果。

榛子枸杞粥：榛子仁30克，枸杞20克，分別洗淨，水煎2次，每次用水600毫升，煎半個小時，兩次混合，去渣留汁於鍋中，再將粳米100克淘淨放入，用小火慢熬成粥，下白糖，調溶即可。適用於肝腎虧虛、視力減退。

榛子山藥粥：榛子仁、山藥各20克。分別洗淨，水煎2次，每次用水250毫升，煎半個小時，兩次混合，去渣即可。適用於病後體弱、神疲力乏。

花生——老少皆宜的休閒食品

花生為豆科植物花生的種子，是人人皆宜的健康食品，尤其對兒童、老人、孕婦和運動員、腦力工作者，都有益處。

花生性味甘、溫、無毒。具有潤肺和胃的功效。主治燥咳，反胃，腳氣，乳婦奶少。適用於脾虛少食，消瘦乏力或產後氣血不足，及肺虛久咳，腸燥便秘或各種出血等症。花生對少年兒童提高智力和促進發育有益，並有良好的止血作用。

醋浸花生仁：花生仁100克，浸於米醋300毫克，5日後食用，每日清晨嚼食10～15粒。適用於高血壓病。

花生百合羹：花生仁50克，百合30克，加水400毫升，小火慢燉1小時，至花生仁酥爛時，下冰糖20克熔化。連服3～5天。適用於秋燥久咳不止，聲音嘶啞。

核桃——補氣養血佳品

核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數，石淋，大便燥結等症。

核桃營養豐富，非常適合神經衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。

核桃蜂蜜：核桃仁20克洗淨去膜，每晚臨睡前，拌蜂蜜嚼服，連服3～5天。適用於習慣性便秘，老年人氣虛便秘。

核桃粥：核桃仁100克，撕去種皮，打碎成小顆粒，粳米100克淘淨，加清水1000毫升，先用大火燒開，轉用小火慢熬成粥，加入白糖，調勻。空腹服。適用於腎虛腰痛、遺精早洩、神經衰弱、失眠多夢、腸燥便秘、泌尿繫結石。

白果---又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

有史為證：《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的補腎養生佳品。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。”

腐皮白果粥

原料：白果9-12克腐皮45-80克白米適量。

製作：將白果去殼和芯，與腐皮、白米置鍋中加水適量，煮粥。

用法：每日1次，當早點吃。

功效：補腎益肺。適用於早洩、遺尿、小便頻數、白帶過多、肺虛咳喘等。

松子——美味“長生果”

松子為松科植物紅松的種子，自古被稱為“長生果”。其味甘、氣平、溫、無毒。具有息風、潤肺、滑腸的功效。主治風痺，目眩，燥咳，吐血和便秘。松子中的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇、甘油三酯的作用，可以有效地防止動脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病等疾病。

松芝核桃泥：松子仁、黑芝麻、核桃仁各25克，炒熟共搗爛如泥。分2次調蜂蜜服用。適用於老年性習慣性便秘。

松子粥：將粳米100克淘淨，加水1000毫升，小火慢燉之粥將成時，再將松子30克搗碎放入，熬製粥成即可。適用於糖尿病伴有心慌氣短，失眠及腸燥便秘。

上文就是給大家介紹了一些補腎健腦的食物，希望對大家有幫助，這些食物不僅對些腦力勞動者有幫助，還改善他們的腎虛症狀。