便秘的病因以及解決方法是什麼

1、人的大腸千褶百皺，飲食後食物的殘渣滯留在大腸內，最多可積存6.5公斤，2至3天不排出體外，越積越多就形成便秘，大腸內宿便的毒素排不出體外，透過腸壁毛細血管吸收以後，就會出現口臭、失眠、精神焦慮等狀況。

2、當體內蓄積毒素過多時就會使面板失去光澤，出現黃褐斑、色斑、粉刺、面板黯黑、毛孔粗大等。

3、體內蓄積毒素過多還容易形成動脈硬化、血壓不穩、心腦供血不足、肥胖、周身睏倦疼痛。

4、由於蔬菜、糧食、水果中有農藥、化肥的殘留。我們長期信用後積蓄於體內，如果沒有得到有效的清除。會面黃肌瘦、食慾不振、食之無味、並誘發多種疾病，對人體產生極大的危害。

便秘的危害

1、影響美容：便秘患者糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。

5、神經衰弱：便秘病人可有煩躁、心神不安、失眠等症狀。

6、引發痛經：慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

7、性慾減退：長期便秘病人可有性慾減退。

8、併發疾病：便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病。

9、誘發癌症：有害毒素持續刺激腸黏膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

解決便秘的常識方法。

養成良好排便習慣：每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬，如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床後喝杯水就能刺激腸胃蠕動，但若要趕著上班或只有晚上才能放鬆，亦可另排飲水及如廁時間。另外，邊上廁所邊看書報、有便意時還硬憋的壞習慣也要改掉。排便時，儘可能放輕鬆，不要用力硬擠，先做2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。