跑完步肺疼怎麼緩解

跑完步之後如果覺得肺疼，首先要做的就是多注意休息，讓肺部能夠得到充足的血液供應，再就是跑完步之後不要立即停下來，而是要慢慢的走一走，讓身體的機能慢慢恢復正常。另外就是要加強呼吸的深度，如果說情況比較嚴重，則需要及時就醫。

很多人都特別喜歡跑步這種健身方式，每天都會抽出一定的時間到戶外去跑步。不過如果說跑步的時候呼吸不當就有可能會引起身體不適，比如有些人跑完步之後會覺得肺疼，甚至還一個勁兒的咳個不停。那麼跑完步肺疼怎麼緩解？
1、多注意休息
跑完步之後出現肺部疼痛的情況，有可能是因為運動過量所致，強烈的運動之後，心肌對於血液的需求量就會大大的加大，需要吸收更多的氧氣來維持體能，這樣一來，流入肺部的血液就會減少，進而引起肺部疼痛。其實要做的就是多注意休息，讓肺部的血液供應量能夠恢復正常，疼痛的症狀也會隨之減輕。
2、跑完步後慢慢的走一走
很多人跑完步後會接著停下來或者坐下，這樣很容易引起肺疼。因為這個時候的心跳速度很快，如果說立即停止運動，心臟和肺部的血液供應還是處於不足的狀態，很容易出現疼痛和其他的不適。建議跑步停下來之後慢慢的走一走，這樣可以讓身體慢慢的恢復正常，到時候坐下來休息也會更加的舒服。
3、加強呼吸深度
很多人跑步的時候並沒有注意呼吸的深度，所以跑步之後會出現呼吸急促的情況，甚至還會產生胸悶和呼吸困難的感覺，這樣也會引起肺部疼痛。如果想要緩解症狀，就必須要適當地加大呼吸的深度，最大限度的滿足身體對於氧氣的需要。呼吸深度加強之後，還可以排出更多的廢氣，使肺部的負擔減少，疼痛的症狀自然也會減輕。
4、及時就醫治療
少數的人跑完步後肺疼的症狀一直難以得到緩解，甚至還出現了加重的趨勢，這種情況下必須要及時的就醫，拍個肺片看看是不是有肺部的疾病，明確了病因之後要對症治療，只要原發的疾病得到了解決，肺疼的症狀也就緩解了。