得了頸椎病做哪些健身運動

頸椎病又稱頸椎綜合徵，多見於中老年人，尤其是低頭位工作者。由於年齡增長以及反覆輕微損傷及勞損的影響，頸椎間盤發生退行性變，繼而可發生椎體緣與後關節骨質增生、椎間隙變窄、椎間孔變小、頸椎節段性不穩，從而使鄰近的神經或血管組織受到刺激或壓迫而產生一系列症狀。

臨床表現和型別頸椎病臨床表現變異很大，分類方法亦不統一，一般可分為以下幾種型別

一、神經根型：最常見，多為下頸段椎間盤向後外側突出或椎體後外緣特別是鉤椎關節骨質增生，因而壓迫或刺激脊神經根所致。主要表現為頸、背、肩或上肢疼痛、麻竄、無力、頭頸僵硬、活動受限。頭後仰、壓頸試驗或椎間孔壓縮試驗陽性，多數患者舉手試驗陽性，部分患者臂叢牽拉試驗陽性；x線照片可見頸椎生理弧度變直或反弓、椎間隙變窄、椎體增生，有時有項韌帶鈣化。

二、脊髓型：多為頸椎間盤突出或椎休後緣骨贅壓迫脊髓所致。主要表現為一側或雙側下肢麻木、無力、抬步沉重、漸至跛行、步態笨拙、行走困難。一側或雙側上肢亦可出現麻木無力，手持物易墜落，後期可出現排便困難。x線片可能有椎體後緣增生，椎管狹窄，脊髓造影、ct及磁共振成像可幫助診斷。

三、椎動脈型：由於椎動脈受到刺激或壓迫，造成瞬時或長期因管腔狹窄，因而供血不足所致。主要表現為頭痛、頭昏暈眩，多在起床、臥倒、翻身或轉頭時發生，輕者持續數秒後緩解，重者引起嘔吐或猝倒。x線照片可見鉤椎關節增生、椎間隙狹窄，有條件者可作b型超聲或椎動脈造影檢查幫助確診。

四、交感型：此型為頸部交感神經受到激惹引起，表現多種多樣，常有頭昏、頭痛或頸痛、耳鳴、視物模糊、眼球發脹、咽喉及頸部不適、失眠、多夢、多汗、易激動、心慌、胸悶、手臂發涼、麻木、疼痛等。可有荷納氏症狀及壓頸試驗陽性，x線檢查可見頸椎增生。

醫療體育方法頸椎病除嚴重的脊髓型須採用手術治療外，一般都用醫療體育為主的非手術治療。治療的目標是調整和改變頸椎關節與周圍各種軟組織的關係，以減輕或消除對神經組織的刺激，改善區域性血液迴圈、恢復或改善頸椎的穩定性。治療一早期著眼於儘快消除疼痛、解除肌肉痙攣，矯正畸形；後期應加強頸肌肉力量，並使患者瞭解和掌握正確有生活和工作姿勢，以鞏固療效、防止復發。