頸椎病預防的辦法有哪些？

頸椎病是經常見到的疾病了，發現了頸椎病的時候，患者要馬上做檢查，患者經常做辦公室很容易引起頸椎病的，生活中預防是一件非常重要的事情，究竟預防頸椎病的辦法上面呢？很多的患者都不是特別的清楚，請看看頸椎病預防的辦法有哪些吧!

預防措施一：工作每間隔1小時旋轉頸部一會兒

人體頸部的神經受壓有一定週期，一般來說1小時左右為週期極限，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。此時可讓頸部回覆放鬆的狀態，並慢慢旋轉頸部。

預防措施二：升高或降低座椅與桌面以調整合適體位

頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，易發生頸椎病。專家指出，坐姿應儘量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可透過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。

預防措施三：枕頭以中間低，兩端高為好

睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應以個人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應達肩部，使頸椎受到承擔，能達到充分休息的理想枕頭應是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。

患者在生活中要養成好的生活習慣，不要讓這類疾病造成嚴重的傷害，在生活中不要保持一個坐姿，要適當的活動才行，患上了頸椎病的時候，患者要保持愉快的心情，經常的活動自己的頸椎，患者才不至於會讓頸椎病帶來傷害，希望患者有個愉快的心情。