預防牙周病的四大好習慣

沒有一個良好的生活習慣，不注意保持口腔的衛生，就非常容易引發牙周病的發生。所以，小編今天特意為大家帶來四個簡單有效的預防牙周病的方法。讓大家能有效預防牙周病。

1、勿要長期使用單一牙膏

口腔專家提出建議，牙膏產品應隨季節和身體情況的變化交替使用，不可一直使用同一品牌或同一功效的產品。在歐美先進國家，已有80%以上的消費者把早上和晚上用的牙膏分開，而他們也會有定期檢查牙齒的習慣。

2、每天必須有效刷牙

刷牙實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。刷牙要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大可能讓每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。注意不要橫著刷牙，也不要非常用力。

3、洗牙不能少

洗牙是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果我們不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。

4、多吃“愛牙食品”

高纖維食品，比如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用，避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

怎麼樣？看到這裡這些方法都特別簡單吧，但它對牙周病的預防和口腔健康的保持具有十分重要的作用，希望大家能真正養成這些健康的好習慣，讓我們的口腔遠離牙周病。