如何治療失眠呢

失眠這樣的情況發生會導致患者入睡困難或者是久久不能熟睡，影響患者的精神狀態，進而也會影響患者的正常工作和生活，導致患者記憶力不集中，總之危害是非常大的，希望患者在患有失眠狀況的時候能夠及時做好治療，下面一起去了解一下治療方法有什麼吧。

失眠的心理治療

失眠的心理治療主要是分為以下幾種

1、認知調整，用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。

2、行為治療，行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，透過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

失眠的食補治療

大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法簡便、行之有效，向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二訊號系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用，睡，想睡，很想睡，一會兒就睡反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用一定入睡，馬上入睡這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。