輕微抑鬱症的治療方法

輕度抑鬱症是由患者個體內的遺傳發育（基因）系統存在異常或突變引起的，以持久自發性情緒低落為主的一系列大腦抑鬱症狀。在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。甚至會有自殺的傾向。下面介紹了輕微抑鬱症的治療方法。

1、人情緒低落時往往不愛動，殊不知越是不動，注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以透過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

2、和友人分享，快樂就會擴大，痛苦就會減輕。不愉快的事情埋在心裡會增加心理負擔，如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，請他們給予幫助。

3、從事心理治療或“談話治療”可能對治療輕度抑鬱症非常有益。根據您的具體需求，您可能會嘗試找到一定型別的心理健康專業人員，包括心理醫生和心理諮詢師。

4、有時可能很難觀察到你的營養如何影響你的情緒，因為食物的影響不是立竿見影的。然而，重要的是要注意你吃什麼，以及它是如何讓你感覺到抑鬱的。吃對緩解抑鬱症有好處的食物，包括水果，蔬菜和魚類。儘量避免加工食品，加工肉類，巧克力，甜點，油炸食品，加工穀物和高脂乳製品。

5、把注意力從引起不良情緒的事情上轉移開來。可以做一些自己感興趣的活動，如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，激發積極愉快的情緒反應。

以上介紹了輕微抑鬱症的治療方法，輕微抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，主要表現有內心低落，對事情不敢興趣等。每天晚上多用熱水泡泡腳也有助於睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。