預防肥胖的各個年齡段

肥胖是一種危害人身體健康的疾病。肥胖症同樣對兒童生長髮育、心理、體質和智慧行為均有不利的影響，嚴重影響兒童生存質量。肥胖是慢性代謝性疾病，治療無特效方法，因此應及早預防。接下來我們就為大家介紹預防肥胖的方法吧。

1、預防兒童肥胖應從母孕期開始研究發現小兒肥胖的發生與出生體重有關。可能的原因為機體在胎兒發育後期，脂肪細胞的數量和體積的增加是一生中最快的，且脂肪細胞一旦形成則不會消失，為肥胖的產生奠定了基礎。因此減少兒童肥胖的發生應從孕期開始，預防妊成晚期孕婦的營養過剩，減少巨大兒的發生。

2、推進母乳餵養，減少肥胖兒發生率國外研究表明，母乳餵養可明顯減少嬰兒肥胖的發生率。牛乳餵養嬰兒的肥胖發生率為4.5%，母乳餵養小於2個月肥胖發生率為3.8%，母乳餵養3-5個月肥胖發生率為2.3%，而母乳餵養6-12個月肥胖發生率只有1.7%。由此可見牛乳餵養嬰兒肥胖發生率明顯高於母乳餵養。因此嬰兒期應儘可能進行母乳餵養，無條件進行母乳餵養應按嬰兒實際需要進行適度的人工餵養。在生後3個月內避免喂固體食物，生後4個月若嬰兒已經肥胖，應注意避免繼續攝入過量熱卡，特別在生後6-8個月時對肥胖兒童應儘量減少奶入量，代之以水果蔬菜，用全米麵代替精米精面的製品。

3、學齡前期的預防養成良好的生活習慣和進食習慣，勿貪偏食糖類、高脂、高熱量食品，養成參加多種體力活動和勞動的習慣，養成每天都有一定體育鍛煉的習慣。

4、青春期及青春早期的預防這是一個關鍵時期，也是一個危險時期，特別對女孩，除了體脂增多，心理上的壓力、擔憂、衝突也增多，這一時期健康教育的重點是加強對營養知識和膳食安排的知指導、運動處方訓練的指導，正確認識肥胖。

透過我們的介紹相信大家對於預防肥胖症有了更加清晰的認識了。我們建議大家平時要多運動，注意自身的飲食規律。不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果。這樣對預防肥胖是有益無害的。