各個階段預防肥胖的方法

患有肥胖患者的人們都想知道，如果自己患了肥胖症還能變瘦嗎？那麼就要預防肥胖了，預防兒童肥胖，青春期肥胖，中年後肥胖，讓小編來告訴大家把。

讓孩子們在建立良好的飲食習慣，進行預防，加強體育鍛煉，培養良好的進食習慣，有節制地看電視、用電腦。餐後看電視、玩電子遊戲、吃零食等不良習慣都是肥胖的原因，看電視太多、沉迷於電子遊戲都會對健康不利，容易導致兒童肥胖，哺乳期的嬰兒應儘量母乳餵養，可能會預防肥胖的發生。

在進入青春期後，由於內分泌激素的作用，女孩子從兒童時的活潑好動變得文靜、害羞，各種較劇烈的室外活動就會很少參加，再加上很多女孩子偏好含熱量很高的零食，就會造成營養過剩，促使身體發胖。因此，預防青春期發胖的最重要之處在於加強體育鍛煉，促進身體的迅速生長、發育。在飲食上注意營養素的平衡搭配，多吃含優質蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物，如魚、禽、蛋類，蔬菜、水果類，少吃含脂肪多的食物。還應當積極學習生理衛生知識，瞭解身體發生的變化及應當注意的問題，積極主動地預防肥胖的發生。

適當運動，合理少食。應科學地安排飲食起居，心理調整。保持心情舒暢愉快，有利於健康使人長壽，減少肥胖發生的機會，改變原有的不良習慣。好食、貪食、零食、吸菸、酗酒等都是減肥的大忌，及時的糾正能夠起到事半功倍的作用。

大家如果想擁有健康美麗的身材，就要戒菸戒酒，多吃水果蔬菜，平時多做運動，多多的鍛鍊身體，及時的糾正不良習慣能夠起到很好的作用的。