重度抑鬱症失眠怎麼辦

現代的人大部分人患有不同程度的抑鬱症。經常頭痛，疲乏無力，心情煩躁，晚上失眠卻又很困，上課注意力不集中，記憶力嚴重下降，心情整天抑鬱，噁心嘔吐，食慾不振，眩暈，行動遲緩等症狀。這嚴重影響了學習和生活，這就要考慮到是不是精神上壓力太大，有抑鬱症了，神經衰弱，而抑鬱症不僅需要藥物治療，更重要的是自我調節，自我放鬆和加強飲食和鍛鍊

抑鬱症頭痛失眠怎麼辦

去醫院做檢查，如果有必要可以進行藥物治療，

這點我認為是最重要的，保持愉悅的心情，不要給自己太大壓力，給自己信心，自己試著勸服自己，煩躁的時候想著盡力就好，不要投入太長時間，學會勞逸結合，工作或學習一段時間後休息一下。

失眠的話，睡前不要想太多不要給自己壓力，別擔心自己如果睡不著該怎麼辦，睡不著就睡不著好了，如果擔心緊張自己睡不著的話，會更加緊張，那就更睡不著了還有應該保持規律的生活作息，按時睡、按時起，不要熬夜，放鬆心情，不要壓力過大。睡前也可以選擇泡腳、喝點牛奶什麼的有助於睡眠

飲食：切忌辛辣冰冷硬、菸酒的食物，要遠離咖啡、甜食和酒精這些容易導致頭痛的食物。要清談少鹽，儘量少吃乳製品、巧克力、肉類的東西，均衡膳食，營養一定要跟上，晚上不要喝茶水咖啡可樂也不要吃的太飽

鍛鍊，堅持鍛鍊，身體強壯了，體質好起來，心理素質也會跟著提高，讓人心情變好。這點其實不用多說，鍛鍊平時也是很重要的

祝你早日康復

注意事項

抑鬱症最重要的是自我調節，保持心情愉快，別緊張，如果飲食和鍛鍊不錯的話就更好了