對於失眠患者應該如何注意飲食呢

你是不是現在也是每天晚上翻來覆去怎麼也睡不著覺，你是不是也想晚上能夠儘快入眠，現在很多人都存在失眠的現象，讓很多患者痛苦不堪，下面我們就來看看對於失眠患者應該如何注意飲食呢？希望給大家帶來幫助。

1、小米：人們都知道生病的時候小米是最佳的選擇，那麼飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，幫助緩解失眠症狀。

2、豬心：豬心再補身體的方面上有很大的作用。豬心，性味甘、鹹、平。有安神定驚，養心補血之作用。豬心作為營養與苭用菜餚，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

3、靈芝：在中藥上有很大的作用。有益氣、養心安神、止咳平喘之作用，對心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。

以上三種食物就是失眠患者可以多吃的食物，這些食物對於失眠有著很好的作用，這裡還要建議大家，如果想要擁有好的睡眠，晚上上床睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，這樣對於預防失眠也是很有幫助的哦。