焦慮性失眠食療

長期失眠帶來的危害有衍生精神類疾病:過子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至出現厭世、自殺。使患者的身體出現一些疾病:肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。導致患者出現肝膽方面疾病:子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，易過濃而結晶成石，久之即患膽結石。導致患者發生心血管系統疾病:過子時不睡覺，可引起肝血不足。

常見引起失眠的原因有心理因素如焦慮、甚至就是煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，甚至外界的噪音都會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。在生活中有一些患者有的人對睡眠的期望過高，單純的認為認為睡得好，但是不僅僅這樣身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

失眠可以吃主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。水果的的選擇：如果是因為疲勞過度而導致的失眠，可以選擇吃一些鹼性的水果。比如說蘋果、香蕉、梨子等。這些水果有著抗肌肉疲勞的功效。其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。