肩周炎疼痛用什麼方法可以治療

肩關節周圍炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。那麼，肩周炎疼痛用什麼方法可以治療？

1、一般得了肩周炎，主要是由於長時間低頭伏案、看電腦電視久坐不動，或者是慢性勞損、坐姿不正確，引起的肩周部肌肉痠痛損傷所致。建議最好是平時多活動一下肩周部位，避免長時間久坐，積極參加鍛鍊，使用肩周貼可治癒肩周炎。注意家庭養護，進行功能鍛鍊，外扶肩周貼，促進區域性血液迴圈，改善營養代謝，緩解肌肉攣縮，可慢慢緩解不適症狀的。

2、爬牆運動：面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢儘量舉高，然後再緩緩向下回到原處，反覆數次。

3、體後拉手：雙手向後，由健側手拉住患側手，漸漸向上拉動，反覆進行。

4、甩手鍛鍊：患者站立位，做肩關節前屈，後伸及內收、外展，動作幅度由小到大，反覆進行。

5、彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，運動由小到大，由快到慢。

6、肩周炎疼痛的預防：建議在40歲以上注意滋補肝腎，可以適當選用中藥調理，也可以自己用枸杞子泡水喝。中醫認為肩周炎發病在五十歲左右，正是人體處於肝腎虧虛狀態，肝主筋，腎主骨，肝腎不足，筋骨失養，發為肩周炎；注意肩膀區域性的保暖，中醫認為受涼是肩周炎發病的重要原因，受涼誘發區域性肌肉的痙攣，導致區域性迴圈不暢，誘發肩周炎；堅持適度運動原則，避免過度拉扯肩膀，平時活動不要時間過長，強度不要太大。

綜上所述，生活中患了肩周炎要注意防寒，避免空調、風扇直吹，注意冬季時肩部的保暖。在肩周炎發作期間要防勞累，避擴音重物，減輕持重，緩解疼痛。平時患者飲食方面要注意少食生冷的食物，特別注意少喝涼茶。