男人冬天怎樣養生好 吃豆製品有什麼作用

冬天是養生的黃金季節，這主要是因為氣候乾燥寒冷，人們活動度較小所致。而養生除了要注意生活習慣，也要重視飲食調理，這樣面面俱到才能讓身體得以充分修整。本文就來詳細介紹一下男人冬天的養生之道。

冬天氣溫低下，日短夜長，而這時由於大家活動量相對減少，抵抗力也隨之下降，所以我們應當更要做好養生保暖的工作。透過日常注意事項，以及飲食調理，來順利度過寒冬，且避免患上呼吸道感染等多種疾病。那男人冬天的養生之道有哪些呢？下面詳細說明一下。

男人冬天養生之道——生活篇

1、養腎為先

腎作為生命的原動力，也是人體的先天之本。而冬天由於生理活動減少、陽氣內斂，就需要更多的能量以做好冬天熱量支出準備。所以這時養腎是非常重要的，建議冬天要做好防寒保暖工作。對於腎虛的男性，可以補充維生素和無機鹽，飲食上都吃動物肉類和豆製品，有養腎健腎的作用。

2、日常補水

由於冬天氣候乾冷，所以更應當注重日常補水。同時，身體有足夠的水分才可以避免面板乾燥起皮，所以平時晨起後可以喝一杯蜂蜜紅棗水，不僅能暖胃養顏，還可以使氣色更佳。而蜂蜜中所含的氨基酸、維生素A、C、D，也是冬天所需的基礎營養素之一。對於有喝茶喜好的男士，也可在午餐後喝一小壺普洱茶，普洱茶有抗氧化和補水的作用，非常適合冬天飲用。

3、室內加溼

對於居住在北方的男性來說，做好室內加溼很有必要。這主要是因為北方室內供暖，而供暖會使空氣更加乾燥，這時很容易發生呼吸道疾病。所以可以選購合適的加溼器，之後再配合使用空氣清淨機和負氧離子發生器，這樣可以增加身體舒適度，從而低於多種疾病發生。

4、通風換氣

雖然冬天溫度較低，但不要為了保暖整天不開窗。特別是在冬天供暖初期，由於身體對冷熱調節尚未適應，所以長期呆在室溫過高的環境中，就會出現頭暈、咽痛等一系列不適症狀。

男人冬天養生之道——飲食篇

1.豆製品

豆類食物當中，不僅含有豐富蛋白質，還有維生素B族、水溶性纖維素。所以在冬天吃豆製品，對健康有益。中醫也認為，豆類食物味甘，有健脾、益氣和養胃的作用。

2.狗肉

狗肉補氣溫腎，很適合腎虛的男士食用。另外，在冬天裡偶爾吃一些狗肉，也有散寒助陽的功效，能讓身體更快的暖和起來。

3.蘿蔔

由於冬天活動少，所以這時進補很容易導致體內生痰熱。而蘿蔔則有清熱化痰的作用，這也是“冬吃蘿蔔夏吃薑”的由來。

4.梨

梨子不僅有生津潤肺的功效，裡面所含的維生素、鈣質、鐵等微量元素，可提供給人體所需的各種營養需求。

5.蓮藕

蓮藕有養陰清熱、安神、潤燥、止咳的功效，所以在冬天吃蓮藕，可預防咽喉腫痛。同時，蓮藕中的膳食纖維也可治療便秘，促進體內有毒物質的排出。