焦慮症患者如何放鬆呢

出現了焦慮症這個疾病的現象在我們的日常生活當中並不是特別的少見了吧，焦慮症的發生給患者朋友們造成的危害比較可怕，為此我們對於焦慮症一定要及時的去治療，那麼焦慮症這個疾病的發生應該如何進行放鬆呢？

焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。

焦慮症的患者的減壓和放鬆應做到以下幾點：

1、養成良好的習慣。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉，體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。

2、做自己高興的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

3、避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。

4、廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。

5、靜心。俗話說“心靜自然涼”，越是天熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想綠色的草地、藍色的天空，平靜一下心情。也可以做深呼吸調整思緒。

有關於焦慮症這個疾病的放鬆方法就先給朋友們介紹到這裡了，焦慮症的發生可以說是給我們的健康的危害是比較嚴重的，為此我們對於焦慮症這個疾病的發生一定要重視起來，及時的去正規的醫院進行檢查和治療的。