如何預防少白頭

少白頭現象的出現絕非偶然，而是必然的。因為人們飲食毫無節制，偏著愛好的吃，不重注健康，就會出現個別營養元素缺乏的現象。那麼少白頭怎麼預防呢？我們來看一下。

1、形成少白頭的最直接原因是精神因素，如憂思過度、恐慌、驚嚇和精神疲勞過度等，少白頭的發生原因比較複雜，既與遺傳性、體質性因素有關，又與後天的各種因素有關。建議您在孕前多服用泛酸的食品，或者相應的藥品

2、醫學家現已確認，缺乏維生素b1、b2、b6也是造成白髮的一個重要原因。應增加這類食物的攝入如果是遺傳，那就要透過後天去改變，首先要注意補充營養多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素a、b、c以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等

3、少白頭的發生多與神經因素、營養不良、內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和幹豆類等。

近兩年來，青少年白髮諮詢者增多。究其原因主要有三：一是受遺傳因素影響，有些家族有青少年白髮遺傳。二是受壓力影響，越來越大的學習、工作壓力會促使白髮早生。另外，吃鹽過多、吃糖過多、吃肉類和主食過多，水果、蔬菜過少及以蛋白質為主的營養素供給不足等都會導致黑髮變白。

如何從營養角度去防治青少年白髮呢？專家建議：一要飯食清淡，少油汁、少糖、少鹽；二不要偏食，各種食物要均衡。三要多吃一些能夠預防黑髮變白的食物，如海帶、生蠔、枸杞、杏仁、核桃仁、芝麻等。

少白頭的預防很簡單，按照上面的做法連續做一段時間，你的少白頭現象就會有所改變的。