更年期綜合症來了怎麼辦

今天給大家介紹的是更年期綜合症。什麼是更年期？是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，在這個時期婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。那我我們應該做些什麼度過這一轉折時期？

1、要保持樂觀、愉快的情緒積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

2、注意飲食營養對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉。月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素b1、b2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

3、要注意修飾打扮良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

4、要加強身體鍛鍊在這裡向您推薦幾種活動專案。一是跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也需充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想像能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的胺物質，胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。更年期是女性必經的一個歷程，所以我們要保持平穩的心情，淡定的迎接和度過。每一個人都會年華逝去的，更年期的到來無可避免，但我們依舊可以美麗。與其抑鬱沮喪，為什麼不調整的自己的心態，讓自己依舊美麗地生活。