出現了拇外翻怎麼辦

說起到足踝外科，也許有的人不太熟悉，其實這主要是指足踝部位受到了損傷的情況，這種情況一般可由運動過度而引起的，如果要是出現了拇外翻的情況我們要怎麼辦。

步驟/方法：

1、我們平時可以做一些適量的運動，可以到戶外去鍛鍊，不要長期的躺在床上。

2、可以多吃一些富含鈣高的食品，比如說牛奶，雞蛋之類的，如果有必要的話可以補充鈣劑。

3、多吃一些富含維生素多的食物，比如說多吃含維生素A，維生素B，維生素C等的食物。

注意事項：

要注意的就是不要吃過多的含蛋白質高的食物，要控制飲食，減輕體重，不要穿高跟鞋。

在治療時不僅僅要用藥物控制，還應該多注意病人的心態，讓病人有積極向上的心態來抵抗疾病的侵襲，並且，在日常生活中，要讓病人維持正常的運動和活動以及各種動作，在病人睡覺時也應該採用仰臥狀態，讓病人保持樂觀開朗的心情，對病人的病情緩解和病情恢復都有積極的作用。平常多喝開水、多吃青菜水果。要注意積極參加運動，如散步、瑜伽或者游泳等，這樣不但能釋放壓力，還可以增強體質，提高機體免疫力。保持室內空氣流通，不要長時間待在陰涼潮溼的地方。多吃一些粗糧和署豆類如玉米，小米，紅豆。綠豆，紅薯等。除此之外，還要注意補充富含維生素、礦物質的食物，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔。同時，要多喝水，保持身體的水分充足，以利體內毒素快速排出，提高自身的免疫了。平時不要進食一些含糖量高的食物，但是也不要一點不吃，就和植物需要陽光一樣，暴曬或一直不見陽光對它都不好，只有適中才是最好的。