失眠有哪些預防方式

失眠在臨床上被認為是一種功能性心理疾病，很多人在患了失眠之後都會出現難以入睡、心煩氣躁、抑鬱焦慮的症狀。如果一個人長期被失眠所困擾，甚至還會產生重度的焦慮症。因此，做好失眠的預防工作是每個人都必須注意的。那麼失眠應該如何預防呢？

1、維持一個良好的睡眠環境和作息時間，這是屬於失眠的預防方式之一。舒適柔軟的床，溫暖安靜的房間，舒緩的音樂都能夠使人很快的進入夢鄉，生活作息時間非常的符合規律，古人云日出而作，日落而宿，在10點半之前就上床睡覺第二天早上6點半起床，不為是正確的、較好的作息安排。

2、失眠患者還需要調整睡前的飲食習慣，睡前勿進食過飽，睡前飲食過飽易導致身體負荷過重，使腦部神經處於興奮狀態，導致失眠。睡前用熱水泡腳，因為在腳底有很多身體的穴位，用熱水泡腳可以疏通身體各處的經脈。這也是屬於失眠的預防方式的一種。

3、多做運動，也可以預防失眠的現象出現，都市生活的人們因為工作的節奏過快，很多失眠的人都是運動太少，大多數時間是坐在辦公室裡，身體沒有運動，尤其是腦力勞動者，大腦中的血液迴圈漸緩，腦細胞生長速率下降，導致記憶力衰退，最終導致了失眠。因此，這些在失眠的預防中都需要多注意。

以上內容為我們很清楚的介紹了失眠預防方法，建議大家在平時能夠按照以上方法進行預防，這樣可以最大限度的降低失眠的發病機率。當然，如果您已經成為一個失眠症患者，那麼這些方法就不會起到作用，建議您能夠選擇科學的方法進行治療。