簡單說說如何治療經期失眠

很多女性都會出現經期失眠這種症狀，這一時期的女性身體十分脆弱，如果出現失眠的話，很容易影響打亂患者的生活和工作。為了避免這種情況的發生，我們一定要了解治療這種症狀的方法。現在就請專家為我們講解一下，如何治療經期失眠。

1、選對夜用衛生巾

選用透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設計的衛生巾，無疑能讓經期睡眠無憂無慮，讓女人輕鬆擺脫經期失眠。

2、適度運動

經前一週保持或增加運動，可透過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。

3、合理飲食

有些女性在經期內食慾大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，並儘量做到少量多餐。

4、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

下面我們就來看一看失眠患者怎麼調理呢

1、聽音樂

失眠患者可以透過音樂讓自己放鬆下來，因為一天的忙碌過後，到了晚間患者可能就會感覺身體疲勞。所以要利用睡前的時間，聆聽音樂，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。

2、睡前喝熱牛奶

我們都知道睡覺之前是不適合吃東西的，但是為了幫助睡眠，患者可以喝點牛奶，牛奶含有豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片膚受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。

3、開窗通氣

失眠的人一定要注意自己的休息環境，最好能保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被矇頭。

女性要想避免經期失眠可以適度運動，合理飲食，避免刺激，選對夜用衛生巾等。這些都能有效地經期失眠的發生。此外還可以透過聽音樂，開窗通氣，或睡前喝熱牛奶等來對這種疾病進行改善和治理，促使患者儘快康復，並遠離這種疾病。