產後如何有效減肚子

生過寶寶的媽媽們應該都有體會，寶寶出生後肚子上像撒了氣的氣球一樣，一下就鬆弛了，好多鬆鬆的肉，很影響美觀，那麼，應該怎麼減掉它呢。

引產對於母親身體的影響比較大，所以在出於各種不得以的原因之下去做了引產後，千萬記得在飲食上要格外注意，當然我所指的是在引產後的相對一段時期，我相信患者說關心的也是這個。引產之後要特別注意不能吃各種辛辣刺激的食物，比如各種辣椒相關的菜品、各種味道比較刺激的類似芥末或者各種冰冷的食物以及各種冰凍的飲料及茶水，這個對於引產後的母親身體是至關重要的。

在引產後，是絕對禁止一切的性生活的，這個時候女性陰道內部極度脆弱，換言之就是此時女性身體是比較虛弱的，抵抗力也是特別差的，防禦能力也是比較弱的，可能一個很小的病菌就能感染，不僅是陰道包括尿道也是各種炎症的高發區域，所以這個時候是千萬禁止進行性生活的，也嚴禁半年內再次懷孕，畢竟此時子宮的回覆能力比較緩慢，子宮膜的復原需要很長一段時間。

1、要想減掉討厭的肚腩，最重要的就是區域性運動法，針對肚皮做一些運動，側臥就是很好的一個辦法，將身體保持側身狀態，身體的上半身起身與地面保持15°的角度，每天持續這個動作，只要有共就去做，效果很明顯。

2、利用消耗小腹的熱量來減肥，先熱身一下，讓腹部微微出一些汗，再用保鮮膜將小腹包裹起來，可以做一些仰臥起坐或是練習跳舞毯，小腹會很快就出汗，熱量也會隨汗液排出來。

3、平時儘量少吃或者不吃那些辛辣刺激的食物，這些食物容易造成毒素堆積，不容易排體外，造成小腹較突出，最好吃一些較清淡的食物，平時也可以多吃些清腸毒的食物，如木器木耳等。

減肥本身就是一件很困難的事，一定得持之以恆，要有毅力。