怎樣才能擺脫失眠的困擾

現在有很多的人，因為壓力大，平時睡覺很晚，即使是休息，也很難睡著。出現失眠，讓患者很是痛苦，影響到工作，所以，我們應該注意些預防事項，有效的遠離這種情況，那麼，怎樣才能擺脫失眠的困擾呢？

1、預防失眠的注意生活的規律性。專家介紹說，隨著我們生活方式的很大改變，我們的生活開始變得沒有規律，很多人都是因為這個才出現失眠。因此，人們要想避免失眠就要做到忌生活無規律。中午有可能再睡一刻鐘到半小時，那就更好了。

2、預防失眠，我們還要注意適當的運動，我們很多的朋友認為運動不利於睡眠，其實不是的，一定的運動有利於睡眠，但是也要適度，禁止做劇烈的運動，體腦並用，精神乃治，就是指體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

3、用藥要科學。專家稱，有些人習慣用安眠藥物治療失眠，認為簡單省事，卻不知道這樣會加重失眠。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二週以上，並出現白天明顯不適症狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。但是要切忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。

失眠患者的護理措施有哪些

專家指出，首先患者要做的就是保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

其次是創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。而養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，避免睡覺前喝茶、飲酒等，也是很重要的。