便秘患者怎麼調理身體

人們的工作和生活壓力越來越大，導致很多人生活一點規律都沒有，尤其是一些年輕人，晚上不想睡造成不想起，長期的熬夜不僅會導致便秘情況的產生，而且對於健康的影響也是比較大的，一定要積極的調理自己的身體，健康的身體才是革命的本錢。

有的人為了看一場球賽，會通宵蹲在電腦或者電視前，這樣是很容易養出病的，例如便秘就是其中一種，所以，如果您有便秘的問題，一定要注意自己的作息，不要通宵，更不要吃沒有營養的食物，這樣才能調理好我們的身體。

便秘患者怎麼調理身體。

規律運動，便秘有可能是因為腹肌或者膈肌無力造成的，而規律的運動正可以改善這一情況。運動能夠同時給肌肉做按摩運動，增加血氣的流通速度，加強腸胃的蠕動，有利於糞便的排出。比較適合的運動有慢跑、游泳、散步等。

正常作息，便秘的原因之一是腸胃缺水，缺乏潤滑性，才使得糞便排洩不出來，而睡眠不足正是身體缺水的一大原因。規律的生活、充足的睡眠有利於促進體內的排毒。對於長期坐著及使用腦力工作的人群來說，充足的睡眠才能保證大腦休息，保持心情愉悅，改善腸胃調節絮亂的情況。

按時如廁，很多人都是在有排便感覺的時候才會上廁所，可是定時排便才是最健康的方式。人體的生物鐘不只是在肝臟，還在腸胃上。你可以根據自己的空閒時間選擇固定上廁所的時間，時間一久，每到那個時間點腸胃就會反射性地有排便的感覺，及時將廢物排出體外。這不僅讓自己避免上廁所不方便的尷尬，還能改善便秘的困境。

注意飲食，便秘的人應避免時常飲用飲料，應以白開水作為解渴首選，同時也可以加一些綠茶、甘菊等降火清毒的花草茶。在三餐方面要儘量避開辛辣高熱量的食物，而是用含有豐富纖維的蔬菜水果，還可以多吃五穀雜糧。纖維素是不能會被人體所吸收的，它在體內的工作就是促進腸胃的蠕動，加快對廢物的排洩，所以當然也是便秘的調理益品。

專家還指出，不同便秘患者，治好便秘所需要的時間是不同的，所以便秘患者要有耐心，特別是在自己身體還有其他疾病時，一定要耐心地把這些疾病都治好，這樣才能讓便秘的症狀得到緩解，因為便秘背後的罪魁禍首，可能就是這些疾病。