婦女更年期綜合徵食物

更年期綜合徵患者在生活中要注意飲食要清淡少鹽，不吃過分油膩的食物，如肥肉，肥腸、葷油這些食物都要減少食用，另外要注意生活中可以多吃些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶紫菜這些對於患者的身體都是非常有益的水果可以常吃西紅柿獼猴桃，蘋果草莓這些新鮮的維生素含量高的食物。另外就是日常生活中心情的調整，保持愉快的心情。

步驟/方法：

1、更年期綜合徵的患者在飲食上還要注意多吃些含有蛋白質豐富的食物，如瘦肉，牛羊肉，精瘦雞肉，和豆製品，這些食物能為患者補充豐富的蛋白質，促進患者身體的健康，縮短患者的更年期時長。

2、患者在生活中還應該多吃些含有維生素豐富的蔬菜和水果，如菠菜、白菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、常吃番茄、柑橘、山楂、這些含維生素高的水果，能夠有效的縮短女性更年期的時間長短。

3、更年期綜合症的患者還要注意，生活中要多喝水，可以適當的喝冰糖雪梨湯，金桔檸檬汁，甘蔗汁，在飲水中可以適當的泡上紅棗、補氣養血對於患者的身體非常有利，能縮短患者更年期時長。

血管舒縮症狀 主要表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是絕經期綜合徵最突出的特徵性症狀。約3/4的自然絕經或人工絕經婦女可以出現。潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅侷限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，面板髮紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。

更年期綜合徵中最典型的症狀是潮熱、潮紅。更年期綜合徵多發生於45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現更年期綜合徵，術後2個月達高峰，持續2年之久。

注意事項：針對更年期綜合徵患者要注意生活中養成規律的飲食習慣，不能暴飲暴食，另外要注意多吃粗糧，對患者的身體是非常有利的，患者在生活中注意禁菸禁酒減少菸酒對身體的損傷，適當的做些自己喜歡做的事情，保持心情的愉快，適當的體育鍛煉提高自身免疫力這些都能適當縮短更年期。