女人嚴重失眠吃什麼好

失眠常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義。

常見原因有1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。7.疾病因素（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。

儘可能明確病因，達到以下目的：（1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；（2）恢復社會功能，提高患者的生活質量；（3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；（4）避免藥物干預帶來的負面效應。2.失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠病人宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠病人，無論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠病人亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。

長期失眠，建議最好還是診斷清楚再進行用藥，藥物的選擇一定要遵循大夫的臨床指導，以免引起不必要的副作用，想要改善失眠的情況的話，首先的一點是要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。可以長期吃點百合，紅棗，小米，燕麥，酸棗仁等利於安神助眠。平時一定要勞逸結合，避免高度緊張。睡覺不要太晚，不要看影響情緒的電視劇或電影。