輔助治療失眠的食物是什麼

　　失眠在如今這個競爭空前激烈的社會已經算是很常見的疾病了，很多的失眠患者因為缺乏對病情的真確認識，選擇自己盲目吃藥導致了耐藥性，也讓自己的身心遭到了傷害，那麼能輔助治療失眠的食物是什麼呢?

　1糖水

　　內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。

　　2麵包

　　晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。

　　3小米粥

　　晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

　　4牛奶

　　這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。

　　5大棗

　　大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。.

　　6香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5D羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

　　7食醋

　　人遇到緊急情況時，體內會產生大量的乳酸，乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，很容易導致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。

　　如果旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

　　8核桃

　　核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

　　核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。

　　9蘋果

　　據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

　　芳香成分中醇類含92％，羰類化合物6％。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　10葡萄

　　葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　11蜂蜜

　　蜂蜜主要成分有：可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約佔65％～80％;各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸;與人體血清所含比例幾乎相等的20餘種礦物質;約20餘種促進人體生長和代謝的維生素;多種活性酶等等。

　　以上為廣大病友朋友們總結的就是在生活中能夠緩解失眠症狀的一些食物，希望大家能在生活中有意識的多多的進食，專家還要強調，重度的失眠不僅需要食物的調理，還需要到醫院進行藥物的治療，這樣才能雙管齊下，讓失眠儘快遠離我們!