痔瘡患者多做肛門運動

　　手術只是治療痔瘡的方法之一，並不能斷了痔瘡的根。痔瘡術後複發率比較高，其復發與很多原因有關，除了用藥外，主要還是從飲食和生活行為上預防。不要長時間保持一個姿勢(如靜坐、站立)，不要吃辛辣刺激性食物等。另外，術後堅持肛門功能鍛鍊非常重要。進行這種鍛鍊，可以改善區域性血液迴圈，減少痔靜脈的瘀血和擴張，增加肛門直腸部的抗病力，避免和減少痔瘡復發。具體如下：

　　1、肛門運動鍛鍊：病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘。每日進行3~5次。可以促進區域性血液迴圈，減輕術後肛門區域性疼痛，使排便通暢。

　　2、提肛運動：是有意識地向上收提肛門，每日1~2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛鍊肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右，可起預防痔瘡復發之功效。

　　3、肛門收縮運動：在排便前、排便中和排便後這段時間裡，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善區域性血液迴圈，增強肛門括約能力。

　　4、導引法：在我國中醫學中有所記載。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反覆替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下，盡力將膝部靠近前身。如此動作可翻覆20~30次。可預防痔的發生，也可增加肛門括約肌的肌力。

　　5、肛門體操

　　(1) 仰臥位：兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。

　　(2) 坐位：兩***坐於床邊或椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。

　　(3) 站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。

　　以上每個動作重複10~20次，早晚各練一次，持續數月方可收效。　6、腹部按摩：每天起床和睡前不枕枕頭平臥雙手重疊，適度用力揉按腹部，先順時針後逆時針各40次，按後枕枕頭，左屈臥睡。

　　痔瘡術後應根據自己的病情，可在醫生指導下進行鍛鍊，以感到舒適為好。