在家自測高血壓要注意什麼

家庭自測血壓有些事項要注意：1、姿勢因坐位和臥位所測血壓值不同，左右上臂血壓可有汞柱差別，每次測血壓宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比；衣袖要寬鬆，手臂肌肉放鬆，手掌向上平伸，不要緊握拳頭；量的時候最好要坐著，全身肌肉注意要放鬆。最好測量右上臂，測量時注意要把袖子捋上去，不要讓袖子擠壓到測量用的袖帶，同時肘部和心臟最好保持在同一水平線上。但也不要過於專注測血壓，過於在意自己血壓的高低變化反而容易造成精神緊張，高血壓患者應該放鬆心情。肘部與心臟水平，袖帶平覆緊貼面板綁紮、鬆緊適度，下緣高於肘部。

2、時間人體血壓隨時都在變化，宜在兩個血壓高峰時段各測一次，每次測3遍，一遍測完後靜待再測，取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到汞柱以下，病情穩定時，在早上吃藥之前、服完藥後、晚上睡覺前測量血壓即可。

3、準備測血壓前半小時內避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，禁飲濃茶、咖啡、吸菸，安靜休息至少5分鐘，不要憋尿，測量時不得講話。早上起床後先去上廁所排尿，然後在吃飯、吃藥前測血壓。晚上測血壓選在晚飯後、服藥後、就寢前測。並避免因測量環境溫度過冷導致肌肉收縮，影響測量結果。

另外，專家還提醒大家，高血壓的測量不是一兩次就可以完成的，因為造成瞬時血壓高低的因素十分複雜，所以一定要反覆測量才可以下定論。有了本文的介紹，高血壓患者應該懂得如何去測量自己的血壓以及判定健康狀況了。